כדי לקבל את המירב מציוד חדר הכושר שלך, זה עוזר קודם כל לפתח תוכנית אימונים. ישנם סוגים רבים של אימונים, ושילוב של תרגילים שונים יכול לשפר את הכושר הכללי שלך. עם זאת, מוטב להתמקד באחת או שתיים מקטגוריות אלה. משקולות ורצועות התנגדות הן מקום טוב להתחיל בו. גם הליכון או מכונת שורות עשויים לעזור. בחר ציוד התעמלות בהתבסס על מה שמתאים לצרכים שלך.
מכונות חתירה מסוכנות לאנשים עם בעיות בברך או בגב. אתה צריך לוודא שאתה משתמש בצורה הנכונה ולהימנע מקשת הגב. אופני אוויר הם סוג אחר של ציוד כושר. הם דומים לאופני התעמלות בסיסיים עם ידיות ניידות. היתרון של האופניים האלה הוא שניתן להתאים אותם לצרכים של משתמשים שונים. באפשרותך גם לרכוש ספסל בעל גבהים מתכווננים, אשר יכול לשמש למגוון תרגילים.
עוד ציוד כושר שהוא גדול לכל תקציב הוא מאמן אליפטי מגנטי, אשר עולה בסביבות 500 $. הציוד הזה פופולרי בקרב אנשים עם מרחב מוגבל או רגליים קצרות. מערכת ההתנגדות המגנטית ניתנת להתאמה ומאפשרת לך להתאים את האימון שלך לרמות שונות. ציוד זה עובד היטב עבור אנשים עם צעדים קצרים. זה גם שקט. ההליכון הוא אפשרות נהדרת למי שגר בדירה. ומכיוון שזה כל כך קומפקטי וקל משקל, זו בחירה מצוינת למרחב קטן.
עוד ציוד כושר הוא מתלה הכח. אם יש לך הרבה אימונים כריעה, דוכן כורע יכול להיות תוספת גדולה. זה תומך עד 1,000 פאונד ומאפיין בר דופק. הניידות שלו עושה את זה בחירה טובה לאנשים שרוצים להתחיל לבנות חדר כושר בביתם. מתלה כוח פשוט יעשה את העבודה לכניסה ידידותית לתקציב לחדר הכושר הביתי.
עוד ציוד חדר כושר הוא זול אבל יעיל הוא זוג לוחיות משקל. לוחות המשקל הזולים ביותר יעבדו רק לשנה או שנתיים, אבל אם אתה רק מתחיל, תצטרך יותר משקל ככל שאתה מתקדם. האדם הממוצע שמתחיל מסע כוח יוכל להפיל 315 פאונד בתוך שנה או שנתיים. אם אתם מעוניינים לקנות צלחות משקל, תוכלו גם לעשות קניות באינטרנט כדי למצוא את הסט המתאים לחדר הכושר הביתי שלכם.
מכשיר כושר שקל להשתמש בו ומספק 200 ק "ג של התנגדות אלקטרומגנטית, מכונה זו היא אחד מחדרי הכושר הביתיים הקטנים ביותר שאפשר לרכוש. הטונאל יכול להכיל מספר משתמשים ומשתמש בשתי גלגלות שניתן לתמרן כדי להתאים עמידות. למרות גודלו הקטן, הוא מספק אימון מלא בבית. זה גם קל להגדיר ומגיע עם התנגדות מגנטית. יש היום בשוק עוד הרבה מותגים נהדרים של ציוד כושר.
עוד ציוד ספורט פופולרי הוא קטלבל. קטלבלס עשויים מברזל יצוק ויש לו ידית מלוכדת יהלומים. ניתן להשתמש בפעמוני קטלבל עבור הרבה מאותם תרגילים כמו משקולות, אבל הם מאפשרים תנועות דינמיות יותר. הידיות הן מרקם לאחיזה טובה יותר. הקטלבל גם מקודד בצבע כדי לציין את המשקל הרצוי. הציוד הזה אידיאלי למתים וללחצים על הכתפיים.
חדרי כושר יכולים להיות ממוקמים במוסך, במרתף, או בחדר קטן. חיוני לבחור פיסות ציוד רב ־ תכליתיות וזולות. חוץ מזה, להתאמן בבית יש הרבה יתרונות וחסרונות. לפני שקונים ציוד התעמלות ביתי, לשקול יתרונות אלה וחסרונות ולהחליט מה יתאים לך ביותר. ברגע שהחלטת להשקיע בחדר כושר ביתי, לזכור שזה ידרוש קצת זמן וכסף.
להקות התנגדות הן עוד פיסת ציוד ספורט פופולרי. הן יכולות לנוע בין 2.4 ל-21.3 ק "ג. בין אם אתה מתאמן בבית או בחדר כושר, להקות התנגדות יעזרו לך להגיע ליעדי הכושר שלך. פיסות הציוד הרב-תכליתיות האלה נהדרות לבניית השרירים ולשיבוש הגוף.
חדר כושר ביתי נוסף שמציע יכולות אימון כוח הוא סטודיו טמפו. לציוד הכושר הזה יש מסך מגע באורך 42 אינץ 'ואחסון של 16 לוחות משקל. אתה יכול לבחור בין חבילת התחלה לבין חבילת פרו. חבילת ההתחלה מגיעה עם שטיח אימון, שני משקולות, ו -75 ק "ג של לוחות משקל. יש חבילת פרו כל מה שאתה צריך לאימון רוצח, כולל מחצלת וגלגלת קצף.